2015年8月31日 星期一

暑假

這個暑假,大家過得充實嗎?

剛過去的兩星期,與家人到了巴黎及倫敦旅行,放慢腳步。清新的空氣,湛藍的天空,翠綠的草原,明亮的滿月,令人放下家鄉的煩惱,全心投入舒適的環境。最喜歡的,是Cambridge及Greenwich一望無際的草原。要是將來可以到Cambridge讀書,多好。

除此之外,也遊了不少船河。也許在香港實在太少接觸水,在塞納河、泰晤士河、劍橋河上,感覺竟然很新鮮。沿岸的建築,如巴黎的羅浮宮、聖母院,倫敦的Tower Bridge、Cambridge的嘆息橋等,充滿歷史特色。

說到歷史特色,不得不提的是非常宏偉的巴黎聖母院、倫敦西敏寺大教堂、以及羅浮宮內的各種藝術品。雖然有些真的不懂欣賞,但看過後真的驚訝非常。首先要建造如此高的教堂已極不容易(巴黎聖母院整個建造過程花了近200年),還將數之不盡的文物保存得這樣好,要花費多少人力物力?真的很佩服歐洲人將幾百年,甚至幾千年前的文物打點得如此細心。

曾聽說,去旅行,會更了解自己,想要甚麼,掛念甚麼。以前,經常有homesick,去到外地都會想起香港,也曾因此擔心,若日後去外國讀書,會否因homesick而不能適應?現在,發現自己已漸漸放下心理包袱,明白有機會的話應在外地生活較長的時間。而我自己亦定下了一個目標,就是希望到外國讀書一段長時間後,說英語的時候能像土生土長的native speaker。

不過怎樣也好,都應先活在當下。明日,我將成為中五生,意味着這年的挑戰將會比以前更多更難,包括修讀M1*、應考SAT、TOEFL、演奏級鋼琴以及八級樂理。

M1:數學課程分兩部分,包括compulsory及extended module。extended module分為M1及M2(二選一),M1包括微積分及統計學,而M2則涵蓋微積分及代數。


2015年8月11日 星期二

質與量

大家近來睡得好嗎?每晚有足夠時間睡眠嗎?你又知否優質睡眠最重要的是甚麼?

可能大家都會驚訝,原來睡眠質素的關鍵,在於雙腳。

最近有研究指出,睡覺時雙腳暴露在空氣中,睡眠質素會比用被子蓋着雙腳佳。因為我們腳底的皮膚是全身最能夠散熱的部分,而我們熟睡時的體溫比清醒時低一至兩度(睡眠狀態越深,體溫越低),相對低的溫度會利好睡眠質素。

夏天時,通常只會在睡前開空調,令房間涼些,到睡時就關,開窗開風扇通風。雖然室溫相對低,但仍多次試過「熱醒」。原來是因為睡覺時總是將雙腳藏於被子內,不利身體散熱,當然難以進入深度睡眠狀態,難怪有時睡完十小時後都沒精打采。

明白箇中原因後,這幾晚睡時都刻意將雙腳暴露在空氣中,還開風扇正面吹着腳底。今早一覺醒來後,果然非常精神,雖然那一覺只有五小時。

所以,睡眠質素,重質多於重量。睡多久,不是最重要(最好不要少於四小時),環境及身體的溫度才是決定性因素。